LAYAK KER TAK LAYAK???

LAYAK KER TAK LAYAK???

ORG JD KETUA, SEBOK GAK NAK JADI KETUA...TAPI....LAYAK KER???TERTANAM KER SIFAT KEPIMPINAN DALAM DIRI OR SEKADAR PANDAI BAGI ARAHAN JER???THEN LEPASKAN TANGGUNGJAWAB....

LAYAK KER TAK LAYAK???

MANUSIA DILAHIRKAN PUNYA PERASAAN....MANUSIA TAK SEMUA NYA SEMPURNA...KEKADANG ADA KESILAPAN....TAPI, BILA DAH JADI KETUA...SILAP TETAP SILAP....PENJELASAN X AKAN DI LAYAN...YANG SALAH TETAP SALAH DAN PERLU DI PERBETULKAN...TAPI, KALO KETUA BUAT SALAH???BIARKAN JER??

LAYAK KER TAK LAYAK???

ORANG BAWAHAN TETAP BAWAHAN...TAK PERLU NAK MENDONGAK KE ATAS UNTUK JADI SETARAF....ARAHAN TETAP ARAHAN...YANG BAIK, KETUA AKAN DAPAT HABUAN...TAPI KALO YANG JAHAT....SEDIKIT PUN KESILAPAN, ORANG BAWAHAN AKAN JADI MANGSA SANG HARIMAU KELAPARAN....ADIL KER???BILA BGOS, SIKIT PUJIAN PUN SUSAH NAK BGI..TAPI, KALO X BGOS, SILAP SECIPUT PUN, SGUNUNG2 LA SUMPAHAN...SIAP TULIS SURAT TUNJUK SEBAB...SIAP TINDAKAN TATA TERTIB...TAPI KALO KETUA BUAT SILAP...BUAT MENDA X BTOL, ORG BAWAHAN ZIP JER MULUT...X BOLEYH CAKAP...HURMMM...

LAYAK KER TAK LAYAK???

LUMRAH MANUSIA..BILA DAH DI ATAS...X LANGSUNG NAK JENGUK KE BAWAH...BILA DAH BESAR, BAJU KECIK SMUA D BUANG...ERMM....ORG BAWAHAN TERPAKSA BERSABAR JER...TUNGGU MASA DAN KETIKA NAK MELETUP JER...

LAYAK KER TAK LAYAK??

RENUNG-RENUNGKAN....

MARI BERPANTUN

Tenang-tenang air di laut,

Sampan kolek mudik ke tanjung;

Hati terkenang mulut tersebut,

Budi yang baik rasa nak junjung.

Tingkap papan kayu bersegi,

Sampan sakat di Pulau Angsa;

Indah tampan kerana budi,

Tinggi bangsa kerana bahasa.

Pisang emas dibawa belayar, Masak sebiji di atas peti; Hutang emas boleh dibayar,  Hutang budi dibawa mati.

Puas sudah kutanam padi, Nenas juga ditanam orang; Puas sudah kutanam budi, Emas juga dipandang orang. Dari mana punai melayang, Dari paya turun ke padi; Dari mana datangnya sayang, Dari mata turun ke hati. Kalau tuan jalan ke hulu, Carikan saya bunga kemboja; Kalau tuan mati dahulu, Nantikan saya di pintu syurga. Tanjung Katong airnya biru, Tempat mandi si dara jelita; Sama sekampung lagikan rindu, Inikan lagi jauh dimata. Asal kapas menjadi benang, Asal benang menjadi kain; Barang yang lepas jangan dikenang, Sudah menjadi hak orang lain. Nasi lemak buah bidara, Sayang selasih saya lurutkan; Buang emak buang saudara, Sebab kasih saya turutkan. Tudung periuk pandai menari, Menari lagu putera mahkota; Kain yang buruk berikan kami, Buat menyapu si air mata. Tanam pinang rapat-rapat, Biar senang puyuh berlari; Kupinang-pinang tetapi tak dapat, Kupujuk-pujuk kubawa lari. Buah langsat kuning mencelah, Senduduk tidak berbunga lagi; Sudah dapat gading bertuah, Tanduk tidak berguna lagi. Sayang laksamana mati dibunuh, Mati dibunuh datuk menteri; Tuan umpama minyak yang penuh, Sedikit tidak tertumpah lagi. Nyiur gading puncak mahligai, Sayang ketupat berisi inti; Hancur daging tulang berkecai, Belum dapat belum berhenti. Pucuk pauh delima batu, Anak sembilang di tapak tangan; Tuan jauh di negeri satu, Hilang di mata di hati jangan. Kalau roboh kota Melaka, Papan di Jawa saya dirikan; Kalau sungguh bagai dikata, Badan dan nyawa saya serahkan Buah cempedak di luar pagar, Ambil galah tolong jolokkan; Saya budak baru belajar, Kalau salah tolong tunjukkan. Kajang tuan kajang berlipat, Kajang saya mengkuang layu; Dagang tuan dagang bertempat, Dagang saya bertumpang lalu. Halia ini tanam-tanaman, Ke barat juga akan condongnya; Dunia ini pinjam-pinjaman, Akhirat juga akan sungguhnya. Berburu ke padang jajar, Dapat rusa berbelang kaki; Berguru kepalang ajar, Bagai bunga kembang tak jadi . Padi muda jangan dilurut, Kalau dilurut pecah batangnya; Hati muda jangan diturut, Kalau diturut salah datangnya. Kalau mengail di lubuk dangkal, Dapat ikan penuh seraga; Kalau kail panjang sejengkal, Jangan lautan hendak diduga. Anak dara menumbuk pandan, Membuat kuih hidangan kenduri; Ilmu yang baik jadikan teladan, Segala yang buruk letak ke tepi. Rumah kecil tiang seribu, Rumah besar tiang sebatang; Kecil-kecil ditimang ibu, Sudah besar ditimang gelombang. Kalau ada jarum patah, Jangan simpan di dalam hati; Kalau ada silap dan salah, Jangan simpan di dalam hati. Malam ini merendang jagong, Malam esok merendang serai; Malam ini kita berkampung, Malam esok kita bercerai. Kalau ada sumur di ladang, Boleh kita bersama mandi; Kalau ada umur yang panjang, Boleh kita berjumpa lagi. Tuai padi antara masak, Esok jangan layu-layuan; Intai kami antara nampak, Esok jangan rindu-rinduan.

tijah budak kampung...

Tijah budak kampung, tapi bekerja di Kuala Lumpur. Biasalah bila sudah duduk "town", mula lupa asal usul. Pakaian seksi maut, bercinta pula dgn lelaki mat saleh. Ke hulu ke hilir menayang boyfriendnya yang bermata biru. Punyalah eksyen si Tijah, hinggalah suatu hari dia ternampak lelaki Inggeris tadi dgn wanita lain yg lebih cantik dan bergaya daripadanya. Tijah menangis tiga hari tiga malam. Pada malam ke empat, Tijah mengambil sehelai kertas dan menulis surat untuk memutuskan perhubungannya dgn lelaki mat saleh tadi yg baru sebulan dikenalinya. Begini bunyi surat yg ditulis oleh Tijah binti Kulup Kecil, yg berjaya "dicuri" ... 

Mike.... 

I WANT to CUT CONNECTION US. I have think about this very cook-cook. I know I clap one hand only. Correctly, I have seen you and she walk-walk together at town with eyes myself. You grab hand she. You always ask for apology back-back. I don''''t trust you again! You are really crocodile land. My friend speak you play wood three. First-first I think my friend lie me. But now I know you correct-correct play wood three. So, I break connection to pull my body from this love triangle. I know this result I pick is very correct, because you love she very high from me. So, I cut this connection to go far from here. I don''''t want you to play-play with my liver. I have been crying until no more eye water thinking about you. I don''''t want banana to fruit two times. 

Safe walk.. 

i LOVE my JOB

I LOVE MY JOB...

JOB aku berkhidmat untuk masyarakat...kekadang berkhidmat untuk doctor...kalo setakat berkhidmat ngn masyarakat nih, aku leh gak terima..sbb patient is a client...tapi....bila smpai ngn berkhidmat untuk doctor, sister or staff lain yang hanya suka nak buat arahan jer...nie yang buat aku lemah lutut n lemah semangat...hurmmm....tapi..aku sedar gak..aku juz ORANG BAWAHAN...tapi...x kesah la....(wlpn kadang2 kesah gak)..sbb..

I LOVE MY JOB...

JOB aku nie salunya berdepan dengan banyak ragam manusia dan mesin..ngeeee...mesin tu tak yah ceta la...ragam yg menyakitkan hati ada jugak...yang menyenangkan ada gak...yang membantutkan skill pun ada gak...yang menyakitkan hati le apabila mesin tu pandai nak meragam 'time' emergency...then ada plak yang x boley pakai...menipu...hurmmm...tu x kesah la ngn ragam mesin...sbb..buat jer komplain ngn support servis...habis cerita..

ragam manusia ni plak...hurmmm...byk sgt...tu la kadang2 org komplain kite nie jahat...marah2...mana tak nye...kalo dah org buat kt sakit hati..n tak paham2 bhasa..mau tak kite nie naik hangin...(tapi x la smpai nak mengamuk satu department)..ermmm..."patient is client"...so "patient is owez rite"...tu la yang tutor bagitau dulu masa training...jadi...kena tahan jer la bila kena komplain n kena berus ngn org atasan...sabarrr..sbb...

I LOVE MY JOB...

JOB aku nie kena banyak bersabar...aku nie nak kata penyabar tu jauhhhhh la sangat..hurmmm...kadang2 leh gak hangin satu badan...sesiapa yg pnh keja ngn aku tau2 je la..ngeee....aku x kesah kan hal lain...selagi keja aku x siap, aku buat sampai siap..kalo boley, aku x suka buat keja smpai ada yang "due"...then bg kat next shift...selagi aku termampu..aku buat...(xnak org skit ati kat kita...words yang biasa di guna.."TINGGAL TAIK")..kalo boley...xnak la tinggal2 taik nie..sbb aku jnis yang x suke sngat org tinggalkan taik kat aku....(wlpn kekadang aku terpaksa meninggalkan nya atas sbb2 tertentu)..tapi kalo dah org pun x mampu...aku kena gak buat...sbb dah kata dah kan....

I LOVE MY JOB...

HERMM...dr tdi merapu ntah ape2...ehehehe...pada sesiapa yang pnh jdi patient/ client di mana2 pusat kesihatan...nak bg pesanan skit...bukan nak pesan sbb nakkn perhatian or nak u all buat...kitorg x mengharapkan apa2 dr korg..sbb, keja kami mmg utk korg..bg layanan sehabis baik...kitorg x harapkan apa2...tapi..sekurang2nya...bagi la SENYUMAN atau ucapan TERIMA KASIH....dalam 10 client...1-2 jer yg menghargai ktorg..kdg2 kcik ati gak...ktorg berdepan dgn pelbagai risiko...tapi, balasan yg baik jarang ktorg dapat...trok sngat ker???hurmmm...x kesah la..apa2 pun...aku ttp nak kata...

I LOVE MY JOB...

THATS ALL...MMUUAAHHH...:)

~ PESANAN UNTUK AWAK 2 ~ DEARLUV ~

AWAK....awak tau SAYA SAYANGKAN AWAK...kan??...awakkk...kalo boley, saya x mo tgk awk skit2....awak skit, saya susah hati...nanti, kalo awak tgk saya susah hati, awak susah ati...then, saya lagiiii susah....uhuhuhu...sbb...

SAYA SAYANGKAN AWAK....

AWAK....saya tau AWAK SAYANGKAN SAYA...(btul ker??)..ermmm, kalo salah, x pe la...saya  plak terlebih mengharap...tapi xpe la...ermmm, tapi...kalo btolll, saya bersyukur...sbb, awak btol2 sayangkan saya sama mcam saya sayangkan awak...x kesa la mane satu pon...btol atau tak...yang penting saya tau, yang....

SAYA SAYANGKAN AWAK....

AWAK...kalo btol awak sayangkan saya...kalo boley....awak jaga kesihatan awak...awak jaga makan minum awak..awak jaga keselamatan diri awak....kalo btol awak sayangkan  saya....awak jangan buat saya susah hati...jangan buat saya kecewa...dan jangan buat saya sedih...sbb, 

SAYA SAYANGKAN AWAK...

AWAK....awak tolong la BERHENTI MEROKOK...saya tengok awak byk sangat amik menda tu...saya ukan nak control hidup awak...bukan nak jadi QUEEN CONTROL pun...saya nak jaga diri awak...mungkin bukan sepenuhnya, tapi saya harap awak jaga kesihatan awak..elakkn menda yang leh mudaratkan diri awak...xnak awak sakit..xnak awak merana...nanti, saya yang terasa...sbb...

SAYA SAYANGKAN AWAK....

AWAK...selagi saya masih ada, awak lah segalanya bg saya...keluarga jauh...kengkawan pun ada komitmen masing2...saya harapkan awak...saya perlukan awak...sbb tu, selagi saya bernyawa...awak lah yang pertama dan diutamakn...nie ukan kata2 d bibir dan d keyboard jer tau...datang dari hati...sbb...

SAYA SAYANGKAN AWAK....

AWAK....sampai cnie jer dulu k...eheehehe...hari2 jumpa pun x terucap segala kata2...apa yang saya zahirkan nie, lahir dari hati...bukan nak reka2 cerita....btol2 tau...jumpa pun kt cakap menda lain...bukan soal perasaan...kot2 kalo cakap berdepan, awak kata saya minah jiwang plak...nanti kata saya buang tebiat...bila zahirkan kat cnie, kurang kit malu kot..ehehehe...apa2 pun...

SAYA SAYANGKAN AWAK...

SEKIAN, TERIMA KASIH.

SALAM SAYANG DR SYG...

MMUUAAAHHH...

(^^,)

~ PESANAN BUAT AWAK ~ DEARLUVA ~

AWAK.....awak tau tak???....satu "menda" penting yang sentiasa ada di hati saya...yg sentiasa ada dan xkan saya buang atau abaikan..."menda" tu adalah satu PERASAAN..perasaan yg kekadang saya susah nak lafazkan dengan kata2..dan kadang2 sukar nak di zahirkan dengan tingkah laku..."menda" itu adalah....

SAYA SAYANGKAN AWAK...

AWAK...saya x tipu dengan perasaan saya pada awak...SUNGGUH...xde ape yg saya dapat kalo saya tipu...saya x suka nak mnipu..(..wlpn kekadang saya terpaksa..utk jg hati awak..)n saya gak x suka ditipu dan tertipu..(..dn saya tau, awk byk rahsiakn sesuatu dr saya dan buat saya tertanya2...alih2, awak bgtau menda lain..yg tak benar..saya sedey tau..tp, sya diam jer...:(...)..sbb...

SAYA SAYANGKAN AWAK....

AWAK...awak tau tak??..demi kebahagian awak...saya sanggup buat ape2 aje untuk awak...x kira la sya suke atau tak nak buat..tpi, selagi awak suka, saya ikut jer...sbb...

SAYA SAYANGKAN AWAK...

AWAK...saya tak kesah...apa yg pnh kita lalui, kita jdikan pengajaran untuk hadapi hari2 mendatang...saya tahu, awak susah hati...awak susah hati tgk saya susah hati bila kt berdepan dengan masalah yg biasa di hadapi..(...paham2 le masalah ape ..)tapi saya x kesah...SUNGGUH...sya btol2 x kesah...susah senang kt bersama..malah saya akui, saya bahagia sbb awk sanggup hidup dengan saya dlm kedaan mcm nie...x kesah la....sbb..

SAYA SAYANGKAN AWAK....

AWAK...saya btol2 SAYANGKAN AWAK...kalau di takdirkan JODOH kita panjang...HALA TUJU kt masih jauh...saya mahu awak sentiasa bersama saya.sampai akhir hayat saya...saya nak hidup dengan awak...nak kita sentiasa bahagia sampai bila2...sbb...

SAYA SAYANGKAN AWAK...

tapi...andai kata kita terpaksa berpisah jauh...saya nak awak sentiasa ingat saya...sentiasa ingat kata2 saya..dan sentiasa ingat bahawa, SAYA SAYANGKAN AWAK...sampai bila2...

STRESS!!!! OWH TIDAKK!!!!

ermmmm....watz on my mind ???poning2...byk masalah..manyak menda d PK...ada2 jak...hurmmm....TENSION ya boh kira gik...ermmm....asa mok lari jak dr tempat ku ada nektok...x snggup dah jd "drik" aku nektok...keja...STRESS nya ukan kepalang gik..bila la STRESS akan reda owh???

mok motivate drik sendirik lok..refresh wat i noe bout stress management n how to solve it...

HOW TO SOLVE STRESS IN DAILY LIFE????

1. Tenangkan diri dengan tarik nafas dalam-dalam, dan bayangkan udara memenuhi paru-paru kita secara berperingkat-peringkat. ..(..nie, menda pertama yg korg pelu cuba bila masalah dtg...bila kepala hotak dh x mampu nak kwl perasaan....take a deep breath n on de same time, korang kosongkn minda...hembus perlahan2..buat berulng2 smpai korg rasa okey n lega..)
2. Membuat perancangan bagi setiap tugasan kita. Dahulukan mana yang utama. (..setiap menda yg kita buat...jgn suka nak buat last minit....buat perancangan..buat mana yg kita rasa penting n kita mampu buat...coz...kelam kabut la benih pada stress...tp, bil dah korg asa x mampu nak buat, berehat kjap n buat step yg 1st tdi...)
3. Uji tahap tumpuan kita. Sama ada kita dapat fokus atau tak dengan satu-satu kerja. Kaji solat kita. Sebab solat berkait rapat dengan kehidupan kita sehari-hari.(..fokussss...fokusss...jgn buat menda lain, tapi kpla hotak PK menda lain n nak buat mnda lain gak...buat kja satu2..karang..x pasal2, jd ilang akal...gilo ka pe...uhuhuhu)

LIFE IS EASY WHEN WE THINK POSITIVELY...kan???STRESS mmg akn ada kalo kt x pndai nk selesaikn mslh sndiri...kalo kt asyik nak PK negative ttg dri sndiri...n asyik kata "TAK BOLEH" n "GIVE UP" ....TRUST URSELF BE4 TRUST ON S/ONE ELSE...

KEBAIKAN BERHENTI MEROKOK

~ ERMMM...apa aku nak coret2 kat c-nie yer...."sharing is caring"..byk menda nak share nie...p slow2 la yer...al-maklum la , aku ukan full tyme blogger pun..ada gak keje len..tanggung jawab len..utk bangsa dan negara, diri sendiri n keluarga...chewaahh..
~ BILA cita pasal tanggungjawab nie...bila aku dah strt berjinak2 ngn blogging nie...asa jadi satu tanggungjawab gak kongsi mengenai hal2 kesihatan nie...yang paling aku minat la nak sedarkan para2 golongan perokok2 yg kunun nya asa macho tu...tp korg x tau, lam korg rasa macho tu la yg menghanchorkn hidup korg...sedar2 lah yer...
~ AKU bukan per...ukan la nak merapu n ckp2 kosong jer...tapi, d sebbkan aku slh sorg perokok pasif yg sedut asap2 korg tu, jadi ade la baek nya aku tolong bgi kesedaran sket..bg elakkn korg share "pembawa" penyakit scra senyap2 nie...tu pun sket2 jer...sbb aku pun cetek gak pengetahuan...tp apa yg aku tau, aku share la yer...
~ HARI nie, aku nak share pasal KEBAIKAN BERHENTI MEROKOK...x rugi...mmg xde rugi pun...kot2 boley gak jimat RM1.50 sehari...tu pun kalo bli sekotak rokok sehari...tapii..kalo sehari 10 kotak..kalo berhenti, dpt gak jimat RM15.00...btol tak??ehehe....
~ MEROKOK merupakan asap maut....KENAPA meracuni diri sendiri???so...BERHENTI sekarang...
~ SETIAP batang rokok yang dihisap mengandungi racun yang amat berbahaya... (..cuba pk kalo sekotak sehari...n berkotak2 sehari???brpa byk dah racun yg korg hisap??)
~ SEPERTI yg aku dah share lam post aku sbelum nie...penyakit yg bakal korg dpt...kait2kn lah ngn post kali nie...

FAEDAH BERHENTI MEROKOK

SELEPAS 20 MINIT

~ Tekanan darah dan kadar denyutan nadi kembali normal 

(tekanan darah normal 120/80mmhg & nadi normal 60-80/min)

SELEPAS 8 JAM

~ Paras Karbon Monoksida dan Oksigen dalam badan akan kembali ke paras normal

SELEPAS 24 JAM

~ Risiko serangan jantung menurun

SELEPAS  48 JAM

~ Saraf mula mengalami pemulihan

~ Deria rasa dan hidu mulai pulih

SELEPAS 2 MINGGU

HINGGA 3 BULAN

~ Peredaran darah bertambah baik

~fungsi paru2 bertambah baik sebanyak 30%

SELEPAS 1BULAN

HINGGA 9 BULAN

~ Batuk, selsema, keletihan dan sesak nafas mulai reda

~ Daya konsentrasi bertambah baik

SELEPAS 1 TAHUN

~ Risiko penyakit koronari berkurangan separuh dari perokok

SELEPAS 5 TAHUN

~ Risiko kanser paru2 berkurang.

~ Risiko untuk mendapat stroke adalah sama dengan bukan perokok.

~ Risiko kanser mulut, tekak, pundi kencing, buah pinggang dan pancreas menurun.

~ BUAT LAH KEPUTUSAN BIJAK okeeeyyhh... :)

MEROKOK, JANTUNG, STROKE

MEROKOK dan kesannya terhadap JANTUNG dan SALUR DARAH anda...

• Merokok merupakan penyebab kepada 40% penyakit jantung dan stroke dikalangan mereka di bawah 65 tahun...(kalo korg tergolong lam umo nie...watcha)
• Perokok adalah 4x berisiko mati akibat serangan jantung berbanding bukan perokok...(insaf2 la ye..)
• Mereka yang terdedah kepada asap rokok pasif(asap rokok persekitaran) juga mempunyai risiko yang lebih tinggi terhadap serangan jantung....(kalo syg GF or bini...nak sngat smoking..gi jauh2...jgn dedahkan penyakit pd yang x berdosa)

• Tabiat merokok mengakibatkan anda membawa masuk pelbagai jenis bahan beracun ke dalam tubuh badan anda melalui paru2 dan seterusnya diserap ke dalam sistem peredaran darah anda....(kalo nak sangat racuni diri..mkn racun nyamok..cpt kit kot..uhuhuhu...)
• Bahan2 ini akan mengecilkan saluran darah anda, menyebabkan salirannya tidak lancar dan menyebabkan bahan2 berlemak dan boleh menyebabkan saluran darah menjadi lebih sempit, malah boleh tersumbat...(..sayangi lah apa yg ada lam tubuh badan korang...jgn seksa diri..)
• Tekanan darah anda juga meningkat, dan jantung anda terpaksa bekerja lebih kuat untuk mengatasi tekanan ini supaya darah dapat dihantar ke seluruh tubuh anda...(.....sama la kalo korg kerja keras..lama2 kalo xde rest, leh kondem gak...)
• Karbon monokside yang diserap masuk dari asap yang anda sedut, akan merosakkan Haemoglobin dalam sel darah merah anda dan menyebabkannya kurang berupaya mengangkut oksigen. oleh itu, kandungan oksigen dalam badan anda berkurangan...(...sesiapa yg asa merokok tu la "oksigen" korang..insaf la yer...kot2 "oksigen" tu membunuh..uhuhuhu...)
• Kesemua ini menyebabkan jantung anda bekerja dengan lebih kuat, menghasilkan denyutan yang tidak normal dan memungkinkan serangan jantung....(....ermm..pk la sendiri k akibat nya...)

Gangguan aliran darah ke otak pula menyebabkan serangan stroke

|

|

V

Stroke menyebabkan sebahagian badan menjadi lumpuh

|

|

V

Serangan jantung dan stroke boleh menyebabkan kematian

KURANGKAN RISIKO ANDA MENDAPAT SERANGAN JANTUNG DAN STROKE

• Kurangkan risiko anda dengan tidak merokok atau berhenti merokok.
• Jangan biarkan diri anda dan keluarga anda menderita.
• Jangan merokok
• Jika anda seorang perokok, ambillah langkah bijak BERHENTILAH sebelum terlambat....

PESANAN:

Nie ukan nak merapu or cakap banyak pun...aku sayang kan korg...nyawa2 korang...n aku sayang kan diri aku n keluarga aku...takde guna gak rosakkn diri utuk menda yg xde faedah langsung nie..kan...ermm...juz berkongsi pengetahuan..."sharing is caring"...:*...mmuuaaahhxxx...

Jadilah Rakyat Malaysia Yang Sihat Dan Cergas

JOM AMALKAN CARA HIDUP YANG SIHAT!

MAKAN SECARA SIHAT

(meningkatkan produktiviti)

• makan pelbagai jenis makanan berpandukan piramid makanan Malaysia.
• sesuaikan pengambilan makanan dan aktiviti fizikal anda untuk mencapai berat badan yang disarankan.
• makan buah dan sayur pada waktu makan.
• makan bijiran penuh, legum, kekacang dan biji-bijian sebagai sebahagian makanan harian anda.
• had dan kurangkan makanan bergoreng dan berlemak.
• pilih makanan dan minuman yang kurang gula.
• pilih tempat makan yang bersih dan makanan yang selamat.

PUPUK MINDA SIHAT

(dengan menangani stress~Amalkan 10B)

• Bertenang
• Bernafas dengan dalam
• Berkata: Relakslah...
• Beribadat
• Bercakap dengan seseorang
• Berurut
• Berehat dan mendengar music
• Beriadah
• Bersenam
• Berfikiran positif

LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL

[pelbagai aktiviti fizikal untuk kekal sihat dan cergas]

• Sebanyak mungkin lakukan aktiviti fizikal di tempat kerja dan rumah seperti naik tangga, berjalan, berbasikal, lakukan kerja rumah, berkebun dan berjalan ke pejabat.
• Lakukan aktiviti aerobik atau sukan rekreasi 3-5kali seminggu untuk sekurang2nya 20-30 minit setiap sesi.
• Lakukan senaman untuk fleksibiliti, kekuatan otot dan daya tahan otot 2-3 kali seminggu seperti regangan, tekan tubi dan angkat berat.
• Kurangkan aktiviti yang tidak aktif seperti menonton tv terlalu lama, tidur berlebihan dan hidup sedentari.

BERTEKAD DAN BERAZAM...

BERHENTI MEROKOK!!!

• Beritahu keluarga dan kawan2 keputusan anda untuk berhenti merokok. Sokongan mereka akan memudahkan niat anda.
• Buang semua rokok, mancis, pemetik api dan bekas habuk rokok.
• Lakukan hobi tau kegiatan luar seperti berenang, berbasikan dan jogging untuk memenuhi masa lapang anda.
• Elakkan makanan dan minuman yang boleh merangsang anda untuk merokok.
• Belajar untuk menolak tawaran merokok daripada kawan. Jauhi Orang2 yang merokok.
• Makan lebih sayur2an dan buah2an.
• Sekiranya anda rasa gian untuk merokok, tarik nafas panjang2 untuk menenangkan fikiran atau minum air sejuk atau mandi.

ELAKKAN KEMUDARATAN ALKOHOL

seperti:

• Kebergantungan terhadap alkohol
• Kecederaan dengan niat seperti keganasan, bunuh diri, dan pembunuhan.
• Kecederaan akibat kemalangan seperti kemalangan jalanraya, jatuh, lemas.
• Toksik kepada organ badan seperti penyakit hati dan penyakit kardiovaskular.
• Kemurungan atau keresahan.
• Kecenderungan kepada penyalahgunaan substans.
• Kematian berkaitan kemudaratan alkohol seperti kecederaan, penyakit kardiovaskular dan kanser.

http://www.infosihat.gov.my/penyakit/Pemakanan/PenyusuanSusuIbu.php

Health Facts Sarawak

vision for health

Malaysia is to be a nation of healthy individuals, families and communities through a health system that is equitable, affordable, efficient, technologically appropriate, environmentally adaptable and consumer-friendly, with emphasis on quality, innovation, health promotion and respect for human dignity, and which promotes individual responsiblity and community participation towards an enhanced quality of life.

mission of ministry of health

the mission of the MOH is to buil partnership for health to facilitate and support the people to;

~ attain fully their potential in health

~ motivate them to appreciate health as valuable assets

~take +ve action to improve further and sustain their health status to enjoy better quality of life.

TOMORROW COULD BE TOO LATE...

If you're mad with someone, and nobody's there to fix the situation....

You fix it....

Maybe today that person still wants to be your friend..

And if u dont...

TOMORROW CAN BE TOO LATE...

If you're in love with somebody, but that person doesnt know...

Tell him/her....

Maybe today, that person is also in love with u...

And if you dont say it...

TOMORROW CAN BE TOO LATE...

If you really want to kiss your family members...

Kiss him/her...

Maybe that person wants a kiss from you too...

And if you dont kiss him/her today...

TOMORROW CAN BE TOO LATE...

If you still love a person that you think has forgotten you...

Tell him/her...

Maybe that person have always loved you...

And if you dont tell him/her today....

TOMORROW CAN BE TOO LATE....

If you need a hug of a friend...

Ask him/her for it...

Maybe they need it more then you do...

And if you dont ask for it today...

TOMORROW CAN BE TOO LATE...

If you really have friend who you appreciate...

Tell him/her...

Maybe they appreciate you as well...

That if you dont and they leave or go far away today...

TOMORROW CAN BE TOO LATE...

If you love your parents,and never has a chance to show them..

Do it...

Maybe you have them there to show them how you feel..

That if you dont, and they leave today...

TOMORROW CAN BE TOO LATE....

**send this notes tp every person that you care about...

forward it today,coz....

TOMORROW CAN BE TOO LATE.....

baca dan renungkan bersama..

memang sakit bila cinta yg kita dambakan selama ini tak dihargai oleh insan yg bernama kekasih,apatah lagi kita dibuang begitu saja… tapi,itulah juga petanda terbaik untuk diri dan kehidupan kita pada masa akan datang. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya apabila kita bertemu jodoh yg sebenar,masih ada rasa syukur kita pada ketentuanNYA. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita dapat menjadi penilai yg baik. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita sedar bahawa kita hanyalah makhluk yg sentiasa mengharapkan pertolongan ALLAH. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita dapat KASIH SAYANG YANG TERBAIK,KHAS UNTUK DIRI KITA. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita sedar bahawa ALLAH MAHA PEMURAH & PENYAYANG kerana mengingatkan kita bahawa dia bukanlah pilihan yg hebat untuk kita dan kehidupan kita pada masa depan… 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita dapat mengutip pengalaman yg tak semua orang berpeluang untuk mengalaminya. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita jadi MANUSIA YG HEBAT JIWANYA. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita lebih faham bahawa CINTA YG TERBAIK HANYA ADA BERSAMA ALLAH. 

* memang ALLAH sengaja menemukan kita dengan orang yg salah supaya kita LEBIH MENGENALI KEHIDUPAN YG TAK SELAMANYA KEKAL. 

Wahai sahabat yg kecewa,menderita dan sengsara kerana cinta, fahamilah bahawa kehidupan kita makin sampai ke penghujungnya. 

Hari esok pun kita sendiri tak pasti samada menjadi milik kita. Gapailah keredhaan ALLAH dengan melaksanakan suruhanNYA, dan meninggalkan laranganNYA.. 


PERCAYALAH sesungguhnya ALLAH malu untuk menolak permintaan hambaNYA yg menadah tangan meminta dengan penuh pengharapan HANYA kepadaNYA..